TÂMARA
- É uma excelente
fonte de potássio, boa fonte de ferro e cálcio, além
de rica em fibras. Cuidado, o alto teor de açúcar
e sua consistência pode provocar cáries. É uma
das frutas mais doces, meia xícara contém cerca de
275 calorias - muito mais que a maioria das frutas.
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Cada
100g Contém: |
| Calorias |
177,6 |
| Glicídeos |
41,16 |
| Proteínas |
1,90 |
| Lipídios |
0,60 |
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TANGERINA
- Também conhecida
como mexerica, bergamota, mandarina e laranja-cravo, a tangerina
é uma boa fonte de vitamina C, beta-caroteno e potássio.
Também contém pectina, uma fibra solúvel que
ajuda a controlar o colesterol sangüineo. s óleos existentes
na casca podem irritar a pele de algumas pessoas.
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Cada
100g Contém: |
| Calorias |
50,0 |
| Glicídeos |
10,9 |
| Proteínas |
0,80 |
| Lipídios |
0,30 |
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TOMATE
- Os tomates contêm
poucas calorias e são boa fonte de vitamina A e C, folato
e potássio. Um tomate cru de tamanho médio contém
somente 25 calorias com mais ou menos 20 mg de vitamina C que geralmente
está concentrada na substância gelatinosa que reveste
as sementes.
Em média, 1/2 xícara de molho de tomate industrializado
contém 85 calorias, osuco de tomate industrializado, assim
como os tomates frescos, são uma boa fonte de vitamina A.
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Cada
100g Contém: |
| Calorias |
20,0 |
| Glicídeos |
3,40 |
| Proteínas |
1,00 |
| Lipídios |
0,30 |
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